Page 70 - proje_kitapcik

BÖLÜM 3
Sağlıklı beslenme

- Aşırı kalori nedeniyle gazlı içecekler ve şekerli içeceklerden kaçının. Ayrıca diyet içecekler bazı insanları
acıktırdığı ve besin tüketimini arttırdığı için iyi bir seçim olmayabilir.
- Gastroözofageal reflü ve kilo alımını önlemek için uyumadan önce yemek yemekten kaçının.
- Kızgın, üzgün veya depresif olduğunuzda yemekten kaçının. Yemek sorunlarınızı çözmez ve altta yatan
sorunları daha da kötüleştirebilir.
- Çocukları şekerli atıştırmalıklarla ödüllendirmekten kaçının. Böyle bir kalıp, bireyler için ömür boyu
sürecek bir alışkanlık haline gelebilir.
- Yaz aylarında özellikle sıcak günlerde ağır yemeklerden kaçının.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo kaybı için vejetaryen bir yaşam tarzı tercih edilmelidir. Ancak,
vejetaryenler, diyetlerinde yeterli miktarda vitamin, mineral ve demir aldıklarından emin olmak için
doktorlarına danışmalıdır.
- Her türlü çiğ veya az pişmiş et yemekten kaçının.

67