Page 66 - proje_kitapcik
P. 66
BÖLÜM 1
Sağlıklı yaşam tarzı
Fiziksel egzersiz
Yiyeceklerden elde edilen kalori beslenmenin temelidir. Egzersiz yapılmazsa kilo alma olasılığı artar.
İhtiyacınızdan daha çok kalori alırsanız bu size fazla kilo olarak yansıyacaktır. Fazla kilo, kalp hastalığı, tip 2
diyabet ve kanser riskinizi artırır. Yaşam tarzınız sabit ve sağlıklı bir kiloyu desteklemelidir. Yürüme veya
koşma gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra, ağırlık kaldırma gibi kas güçlendirme egzersizleri yapmalısınız.
Vücut esnekliğini geliştirmek için ayrıca yoga gibi egzersizler de yapılmalıdır.
63
