Page 65 - proje_kitapcik

BÖLÜM 1
Sağlıklı yaşam tarzı

Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı bir diyet, aktif bir yaşam tarzı ve zihinsel sağlığınıza özen göstermekle ilgilidir.
Sağlıklı olmak veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, hastalanmaktan kendinizi korumaktan daha fazlasıdır.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), "sağlığı", yalnızca hastalık veya rahatsızlık olmamasından ziyade, tam bir
fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hali olarak tanımlamaktadır.
İyi beslenme, günlük egzersiz ve yeterli uyku sağlıklı yaşamın temelleridir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sizi zinde
ve enerjik tutar, hastalık riskini azaltır. Sağlıklı yaşam, hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olan bir
yaşam biçimidir. Ciddi şekilde hasta olma veya erken ölüm riskini azaltır.
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsediğinizde, ailenizdeki diğer insanlar, özellikle çocuklar için daha olumlu bir
rol model olursunuz. Çocuklarınız için daha iyi bir ortam yaratmış olursunuz. Onların sağlıklı bir yaşam tarzı
benimsemelerine yardımcı olarak, şimdi ve gelecekte onların refahına ve mutluluklarına katkıda bulunmuş
olursunuz.
Sağlıklı yaşam tarzı genellikle şu başlıklarla ilişkilidir:
- Sağlıklı beslenme
- Fiziksel aktivite
- İyi uyku düzeni
- Kişisel temizlik
- Kötü alışkanlıklardan uzak durmak
- Sağlık eğitimi
- Güvenli çevre
- Fiziksel sağlamlık
- Olumlu duygular
- Aktif sosyal yaşam.
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme, doğru besinleri tüketmekle ilgilidir. Gıdalar vücudunuza ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar.
Dengeli ve sağlıklı bir diyet şu sonuçları ortaya çıkartacaktır:
- hastalıklarla savaşmak için daha güçlü bir bağışıklık sistemi
- hastalanma olasılığının azalması
- daha iyi fiziksel sağlık

62