Page 60 - proje_kitapcik

BÖLÜM 4
Fiziksel Aktivite ve Sağlık İlişkisi

Günümüz dünyasında nüfusun kentlerde çoğalması ve beraberinde getirdiği olumsuzluklar ile teknolojik
gelişmelerin de etkisi ile hareketsiz bir yaşam tarzının hâkim olduğu görülmektedir. Hareketsiz yaşam
getirdiği olumsuzluklara sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklarında etkisinin eklenmesi ile bireylerde pek çok
sağlık problemlerinin ortaya çıktığı bilinmektedir. Ortaya çıkan bu durum yetersiz fiziksel aktivite ile ölüm
oranları ile ilişkilendirmekte ve genel sağlığı olumsuz etkilemektedir.
Bireylerin çeşitli nedenlerden dolayı karşı karşıya sağlık problemlerinin azaltılmasında ve etkilerinin
giderilmesinde açısından fiziksel aktivitenin önemi her geçen gün artmaktadır. Fiziksel aktivitelere katılım
her yaş grubundaki bireyleri etkilemekte ve birçok olumlu kazançlar elde edilmektedir. Bu nedenle, Dünya
Sağlık Örgütü her yaştan bireylerin, haftada iki veya daha fazla gün büyük kas gruplarını içeren güçlendirici
fiziksel aktivitelere katılması gerektiğini belirtmektedir (WHO, 2019).
Düzenli ve aktif olarak yapılan fiziksel aktivitenin başta sağlığın korunması olmak üzere başarılı bir
yaşlanmada anahtar bir rolü olduğu literatürde yapılan pek çok çalışma ile ispatlanmıştır. Örneğin,
çocuklarda motor becerilerin gelişimi, yetişkin bireylerde hastalıkların önlenmesi, sağlığın sürdürülmesi ve
yaşlanmanın etkilerinin azaltılması gibi olumlu kazançlardan söz etmek mümkündür. Fiziksel aktiviteye
katılımın süresi ve yoğunluğu dikkate alındığında pozitif etkilerini üç temel başlık altında sıralayabiliriz
(Cook ve Gazmararian, 2018).
1. Fiziksel Aktiviteye Katılımın Fiziksel Sağlığa Etkileri
- Yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi sağlık açısından risk oluşturan olumsuzluklara karşı bir güç
oluşturur.
- Kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet ile bazı kanser türlerine (kolon ve meme kanseri) karşı
korunmaya yardımcı olur.
- Vücut farkındalığının gelişmesini sağlar.
- Kilo kontrolüne yardım eder.
- Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılmasını sağlar.
- Aerobik dayanıklılık, esneklik, denge ve koordinasyon gibi özelliklerin gelişiminde önemli rol oynar.
2. Fiziksel Aktiviteye Katılımın Psikolojik Sağlığa Etkileri
- Bireyin kendini iyi hissetmesini sağlar ve mutluluk hissi verir.
- Depresyon riskini azaltır.
- Stres ve kaygı düzeyini düşürerek ruh halini iyileştirir.
- Problem çözme becerileri ve akademik performansın gelişmesine katkı sağlar.

57