Page 21 - proje_kitapcik

BÖLÜM 2
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin sağlıklı yolları

12. Stresi en aza indirmeye çalışın:
Stres ve kaygıyı azaltmak, bağışıklık sisteminin anahtarıdır.
Uzun süreli stres, iltihaplanmanın yanı sıra bağışıklık işlevindeki dengesizlikleri de artırır.
Özellikle uzun süreli psikolojik stres, çocuklarda bağışıklık tepkisini baskılayabilir.
Farklı aktiviteler stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, meditasyon, egzersiz, günlük tutma, yoga ve diğer
farkındalık uygulamaları gibi. İster sanal ister yüz yüze, bir terapistten yardım alabilirsiniz.
13. Önerilen tüm aşıları güncel tutun:
Aşılar, hastalanmadan önce bağışıklık sisteminizi enfeksiyonla savaşmaya hazırlar. Bağışıklık sistemi
akıllıdır, aşılar onu daha akıllı olması için eğitir, mikropları nasıl tanıyacağını ve bunlarla nasıl savaşacağını
öğrenmesine yardım eder. Bağışıklık sisteminin, mikroplarla savaşmayı enfeksiyondan ziyade aşılama
yoluyla öğrenmesi çok daha güvenlidir.

18