Page 30 - proje_kitapcik

BÖLÜM 3
Sporun Çalışanlara Faydaları

Çalışanların sportif aktivitelere katılımından yararlanan taraf sadece şirket değildir. Birkaç veri. Standart
çalışma süresi, günde yedi ile on saat arasındadır.
2019'da yapılan bir işgücü anketine göre, ücretli olarak çalışan İspanyolların hafta içinde ortalama 36,6 saat
çalıştıkları görülmüştür. Buna karşın serbest meslek sahipleri 42 ile 45 saat arasında çalışmaktadır. Bu
çalışma saatlerine öğle tatili ve işyerine gidiş sürelerini de eklemek gerekir ki bu da haftada 15, 20 saat daha
demektir.
Bu zaman diliminde, çalışanın sporu günlük yaşamına dahil etmekte zorlanacağını düşünmek mantıklıdır,
ancak çalışanın sporun hayatına kattığı tüm olumlu yönleri de dikkate alması gerekir:
- Endorfin artışı ve dolayısıyla daha iyi bir ruh hali.
- Kalp ve damar hastalıklarını önler ve hareketsiz yaşam tarzının olumsuz etkilerini azaltır.
- Stres ve kaygıyı azaltır.
- Performansı artırır ve ekip çalışmasını destekler.
- Konsantrasyonu arttırarak meslektaşlar arasındaki ilişkileri geliştirir.
- Kişinin yaşam kalitesini yükseltir.
Bu nedenle günlük rutininize birkaç dakikalık egzersizi dahil etmeniz önemlidir. Her şirket bunun için fırsat
vermesede, öğle yemeği molanızın on beş dakikasını biraz egzersiz ve esneme yapmak için kullanabilirsiniz.
Yaptığınız egzersiz işinize daha rahat dönmenizi sağlayacaktır. Bu süreçte yapılan egzersizin en önemli
faydalarından biri, metabolizmamızı hızlandırmamıza yardımcı olmasıdır. Diğer bir seçenek ise sabah işe
gitmeden önce spor yapmaktır. Hem bedenimizi hem de zihnimizi harekete geçirmemize yardımcı olur. İşe
bisikletle gitmek veya yürümek, asansör yerine merdivenleri kullanmakta seçenekler arasındadır.
Günün sonunda egzersiz yapmak, eve daha rahat ve tazelenmiş olarak dönmemizi sağlar. Ayrıca, yatma
zamanımıza çok yakın olmadığı sürece, işten sonra spor yapmak daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Spor
salonuna gitmenize veya herhangi bir spor yapmanıza gerek yok. Kas ağrılarınızı hafifletmek ve kendinizi
aktif tutmak için yapacağınız egzersizlerde kendi vücut ağırlığınızı kullanmanız yeterli olacaktır.
Beş dakikalık bir sürede bile fiziksel aktivite yapmak hiç yapmamaktan her zaman daha iyidir!

27