Page 12 - proje_kitapcik

BÖLÜM 4
Günlük Yaşamda Aktif Spor Katılımının Sağlığa Katkısı

Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanmaktadır.
Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde şu başlıklar halinde incelenebilir:
Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri:
Kas kuvvetini korur ve arttırılmasına katkıda bulunur,
Postürün korunmasına yardımcı olur,
Yorgunluğu azaltır,
Solunum kapasitesinin arttırılmasına katkı sağlar,
Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur,
Kalp ritmini düzenler,
Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır,
Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda inaktif bireylerden daha
başarılıdır,
Düzenli aktivite insülin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur,
Beyin ve damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.
Enerjiyi yağları yakarak karşılama alışkanlığı kazandırır, metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler,
Beyne olan kan akışının artmasını sağlar, erken demans ve unutkanlık gelişim riskini azaltır.
Ruhsal ve sosyal sağlığımız üzerine olan etkileri:
Kemik, eklem ve kas yapısı üzerine üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını
geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli bireyler yaratır,
Fiziksel performansınızı geliştirir,
İyi hissetmenizi ve mutlu olmanızı sağlar,
Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur,
Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir,
Endişe ve kuruntularınızı azaltır,
Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
Ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar,
Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur,
Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir,
Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur,
Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur,

9